موز چیست؟
موز منبع خوشمزه و راحت برخی از مواد مغذی مهم است. مردم از زمان های قدیم این میوه استوایی را پرورش داده اند و مزایای سلامتی آن برای بیش از یک قرن
ترویج شده است.
می توانید موز ایرانی را به صورت خام یا مخلوط در اسموتی مورد علاقه خود میل کنید. می توانید از ساندویچ کره بادام زمینی-موز خانگی، نان موز یا کلوچه موز خود
لذت ببرید. امکانات فراوان است.
به علاوه، موز:
در تمام طول سال در خواربارفروشی شما یافت می شود
به راحتی ذخیره می شوند
هنگامی که در حال حرکت هستید، کیف حمل زرد خود را بیاورید
فواید موز برای سلامتی
پتاسیم قدرتمند: یک موز متوسط 422 میلی گرم به شما می دهد که 9 درصد از نیاز روزانه شما است. این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت قلب دارد. غذاهای
غنی از پتاسیم به مدیریت فشار خون شما کمک می کنند زیرا به شما کمک می کنند هنگام ادرار کردن از شر سدیم بیشتری خلاص شوید. پتاسیم همچنین دیواره
رگ های خونی شما را شل می کند که به کاهش فشار خون شما کمک می کند.
علاوه بر این، پتاسیم:
ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد
با افزایش سن می تواند به حفظ سلامت استخوان های شما کمک کند
به عضلات شما کمک می کند تا بهتر کار کنند
می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند
اما اگر مشکلات کلیوی دارید، پتاسیم زیاد برای شما خوب نیست. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چقدر باید مصرف کنید.
جشنی از فیبر: بر کسی پوشیده نیست که مقدار مناسب فیبر در رژیم غذایی شما برای شما مفید است. یک موز رسیده با اندازه متوسط 3 گرم از آن را به شما می
دهد. این حدود 10 درصد از چیزی است که هر روز نیاز دارید.
بیشتر فیبر موجود در موز همان فیبر محلول است. می تواند به کنترل کلسترول و فشار خون شما کمک کند و به کاهش التهاب کمک کند.
موز سبز پر از چیزی به نام نشاسته مقاوم است. مانند فیبر نامحلول عمل می کند، که می تواند به عملکرد بهتر روده شما کمک کند. نشاسته مقاوم همچنین به
کاهش قند خون شما کمک می کند.
