هر یک از دسته نوشابه کوچک تک نفره معمولاً حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی یا مصنوعی، اسیدهای خوراکی، طعم‌های طبیعی یا مصنوعی و گاهی آبمیوه. طعم های طبیعی از میوه ها، آجیل ها، توت ها، ریشه ها، گیاهان و سایر منابع گیاهی به دست می آیند.
قهوه، چای، شیر، کاکائو و آب میوه ها و سبزیجات رقیق نشده، نوشابه محسوب نمی شوند.
اصطلاح نوشابه برای تشخیص نوشیدنی‌های طعم‌دار ابداع شد.
نوشیدنی‌های گازدار به عنوان جایگزینی در تلاش برای تغییر عادات نوشیدن سخت در آمریکایی‌های اولیه توصیه می‌شد.
در واقع، نگرانی‌های سلامتی مصرف‌کنندگان مدرن منجر به دسته‌بندی‌های جدیدی از نوشابه‌ها شد که بر تعداد کم کالری، محتوای کم سدیم، عدم وجود کافئین و مواد «همه طبیعی» تأکید داشتند.
بسیاری از نوشابه های گازدارحاوی کافئین هستند و کافئین کمی اعتیادآور است.
این واقعیت بخشی از دلیل این است که مصرف نوشابه یک عادت سخت برای ترک کردن آن است.
اگر به کافئین موجود در نوشابه معتاد هستید، واقعاً دو عادت دارید، عادت نوشابه و عادت کافئین.
در اینجا 16 دلیل قوی برای ترک نوشیدن نوشابه آورده شده است.
آیا می دانید نوشیدن نوشابه های گازدار، کافئین دار، قندی یا شیرین شده مصنوعی تا چه حد به بدن شما آسیب می رساند؟
ترک نوشیدنی های گازدار می تواند یکی از بهترین کارهایی باشد که می توانید برای بهبود سلامت خود انجام دهید. – سودا بی فایده است.
اول از همه، هیچ ماده مغذی مفیدی در نوشابه ها وجود ندارد. نوشابه ها عمدتاً از آب تصفیه شده و قندهای تصفیه شده تشکیل شده اند.
– افزایش وزن و چاقی
نوشیدن یک قوطی 330 میلی لیتری نوشیدنی شیرین در روز باعث افزایش بیش از 1 پوندی وزن در هر ماه می شود.
رابطه بین مصرف نوشابه و وزن بدن آنقدر قوی است که محققان محاسبه می کنند به ازای هر نوشابه اضافی مصرف شده، خطر چاقی 1.6 برابر افزایش می یابد.
بر اساس نتایج مطالعات با کیفیت بالا، کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند به کاهش شاخص توده بدن در سنگین‌ترین نوجوانان کمک کرد.
